愛着スタイルの視点で考える「働きにくさ」｜産業カウンセラー養成講座で学んだこと

はじめに

「なぜあの人とは話すだけで疲れるのか」「なぜ上司に呼ばれると、心臓がドキドキするのか」

職場での人間関係の悩みを「相性が悪いせい」で片づけてしまうのは、もったいないことかもしれません。産業カウンセラー養成講座で学んだ愛着理論（Attachment Theory）の視点から見ると、そのような「働きにくさ」には、幼少期から形成された心のパターン——愛着スタイル——が深く関わっていることがあります。

私自身、産業カウンセラー養成講座を修了し、新人研修のメイン講師として毎年メンタル面の相談を受ける中で、この愛着スタイルという概念がいかに職場の人間関係を説明するか、実感を持って理解するようになりました。

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愛着スタイルとは何か

愛着理論はイギリスの精神科医ジョン・ボウルビィが提唱した概念で、人間が幼少期に養育者との間に築く「心理的な絆」のパターンが、成人後の対人関係にも影響を与えるという考え方です。

心理学者のメアリー・エインズワースはその後、愛着スタイルを大きく以下の4つに分類しました。

スタイル	特徴
安定型	他者を信頼でき、適切な距離感で関係を築ける
不安型（アンビバレント型）	相手の反応が気になり、見捨てられ不安を持ちやすい
回避型	近づかれると距離を置く。感情を切り離して対処する
恐れ回避型	親密さを求めながらも怖い。両価的な関係になりやすい

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職場でよく見られるパターン

不安型の人が抱えやすい職場での苦しさ

上司の顔色が気になって仕方ない、少し叱られるだけで「嫌われたかも」と感じてしまう——これは不安型愛着スタイルの傾向として説明されることがある反応パターンです。

養成講座の演習の中で、ロールプレイを通じてカウンセリングを受ける側になった時、私自身も「承認されたい」という気持ちがいかに強く働くかを実感しました。褒められると安心し、沈黙が続くと不安になる。この揺れ動きは、幼少期に養育者の反応が不一致だった経験と結びついているケースが多いとされています。

回避型の人が持ちやすい「孤立」のリスク

逆に、職場でも感情を出さず、困っていても「大丈夫です」と言ってしまう人には回避型の傾向が見られることがあります。

自立心が強く見える一方で、実は周囲との深い関係を避けている。チームとして協働しなければならない現代の職場では、このパターンが孤立感を生み出しやすいという課題があります。私の研修現場でも、あまり相談せずに一人で抱え込んだ末に、突然休職に至るケースがありました。

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「愛着スタイル」は変えられるのか

重要なのは、愛着スタイルは「固定された運命」ではないということです。

安定した関係の積み重ねにより、不安型・回避型のスタイルも徐々に「安定型」に近づくことができると言われています。産業カウンセラー養成講座では、傾聴・受容・共感を中心とした関わりによって、人がどう変化するかを体験として学びました。

職場でも同様で、安心して話せる上司や同僚が一人いるだけで、愛着スタイルの観点から見ると大きな安全基地になります。管理職の方にはぜひ意識していただきたいポイントです。

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私が職場で意識していること

私は現在、DX推進部の副部長として部下や若手社員と日々関わっています。

産業カウンセラーの知識を活かして心がけていること：

• 評価や判断より先に、「聞く」姿勢を見せる（不安型の傾向がある方に有効とされることがあります）
• 沈黙を埋めずに待つ（回避型の傾向がある方が自分から話し始めるのを、焦らず待つ）
• 小さな変化や努力を具体的に言語化して伝える（「先週より報告が早くなってきたね」など）

こういった関わりは、部下の愛着スタイルに関係なく、心理的安全性を高める効果があります。

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おわりに

職場での生きにくさ・働きにくさの多くは、性格や能力の問題ではなく、幼少期から積み上げてきた対人パターン——愛着スタイル——が影響していることがあります。

自分のスタイルを知り、相手のスタイルを理解することは、「なんでこの人はこうなんだろう」という消耗する解釈をやめ、少し楽に他者と関わる手がかりになります。

職場のメンタルヘルスを考えるとき、愛着理論は非常に実践的なレンズになると感じています。

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参考書籍

本記事で紹介した愛着理論について、体系的に学びたい方向けの一冊です。

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